什么是减肥平台期
减肥平台期是指在减肥过程中，体重在一段时间内停滞不前或者缓慢下降的状态。这是因为人体在减肥过程中会适应新的饮食和运动习惯，导致代谢率下降，减肥效果变得缓慢。通常情况下，减肥平台期会持续2~3周，但也有可能会持续更长的时间。
怎么判断自己是否进入减肥平台期
1.体重停滞不前：如果你发现自己已经连续几天或者几周体重没有变化，那么很有可能已经进入了减肥平台期。
2.减肥效果变慢：如果你发现自己的减肥效果变得缓慢，比如原来每周可以减掉2斤，现在只能减掉1斤或者更少，那么也有可能已经进入了减肥平台期。
3.食欲增加：当你的食欲增加，但体重却没有明显变化时，这也是减肥平台期的表现之一。
如何应对减肥平台期
1.增加运动量：在保证身体健康的前提下，增加运动量可以帮助加速代谢，消耗更多的热量。
2.调整饮食：适当调整饮食结构，增加蛋白质和纤维素的摄入量，减少糖分和脂肪的摄入量，可以帮助加速代谢。
3.改变减肥计划：如果你一直在进行同样的减肥计划，可以考虑改变一下，比如增加运动强度，或者采用不同的减肥方法。
减肥平台期需要注意什么
1.不要过度减少卡路里摄入量：过度减少卡路里摄入量会导致身体代谢率下降，反而会加重减肥平台期的情况。
2.不要过度依赖减肥药物：减肥药物虽然可以帮助加速代谢，但也会有副作用，长期使用会对身体造成伤害。
3.不要轻易放弃：减肥是一个长期的过程，减肥平台期只是其中的一部分，不要轻易放弃，坚持下去就会看到成果。