断食减肥平台期俩天
减肥是很多人的追求，但是很多人在减肥过程中会遇到平台期，即体重停滞不前，这时候就需要进行一些调整，以突破平台期。
什么是平台期
平台期是指在减肥过程中，体重停滞不前，持续一段时间，通常是一周左右。
平台期可能是由于身体适应了之前的减肥方法，导致减肥效果不再明显，也可能是由于身体处于压力状态，导致代谢变慢。
如何突破平台期
1. 增加运动量
增加运动量可以促进代谢，加速脂肪燃烧。可以尝试增加有氧运动的时间和强度，或者加入一些力量训练，增加肌肉量。
2. 调整饮食
可以适当增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。也可以尝试间歇性断食，即每周进行一两天的断食，可以促进身体的代谢。
3. 改变减肥方式
如果之前一直采用同一种减肥方式，可以尝试改变减肥方式，比如从低碳水化合物饮食转为低脂饮食，或者从有氧运动转为HIIT训练。
注意事项
1. 不要过度减少卡路里摄入量，会导致身体处于饥饿状态，反而降低代谢。
2. 不要过度增加运动量，会导致身体处于过度疲劳状态，反而降低代谢。
3. 在进行断食或者改变饮食方式时，要注意补充足够的营养物质，以免影响身体健康。
结语
平台期是减肥过程中的一道坎，但只要采取正确的方法，就可以轻松突破。在减肥过程中，要注重身体健康，不要盲目追求瘦身。