晚上减肥最好几点？
晚上是很多人减肥的难点，因为很容易吃太多或者吃错东西。那么，晚上减肥最好几点？
1. 不要过晚进餐
晚餐最好在晚上7点之前吃完，这样可以给身体足够的时间消化食物。如果过晚进餐，身体就会把多余的能量储存为脂肪，从而导致体重增加。
2. 避免高糖高脂食物
晚上进食时，要避免高糖高脂的食物，比如巧克力、薯片、糖果等。这些食物会迅速提高血糖水平，导致胰岛素分泌增加，最终会导致脂肪堆积。
3. 选择低热量的食物
晚上进食时，可以选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。这些食物富含纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，同时又不会让你摄入过多的热量。
4. 不要熬夜
熬夜会导致身体内分泌紊乱，从而影响新陈代谢。如果晚上经常熬夜，会使身体更容易储存脂肪，从而导致体重增加。
5. 喝足够的水
晚上喝足够的水可以帮助身体排出多余的废物和毒素，同时也可以增加饱腹感，减少进食的欲望。建议晚上喝2-3杯水。
6. 不要吃零食
晚上不要吃零食，因为零食通常都是高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体重增加。
7. 定时作息
定时作息可以帮助身体保持规律的代谢状态，从而促进减肥。建议晚上10点左右就寝，早上6点左右起床。
总之，晚上减肥最好的时间是晚上7点之前，同时还要注意饮食、作息等方面的规律，才能达到最好的减肥效果。