晚饭吃什么能减肥吗？
晚饭是一天中最容易让人发胖的餐点之一，因为人的代谢率在晚上会降低，而且晚饭后很容易就会睡觉，导致热量无法消耗。所以，晚饭吃什么能减肥又不饿呢？以下是几个小建议：
1. 控制热量摄入
晚饭时，应该控制热量摄入量，不要吃太多高热量的食物，比如油炸食品、甜点、奶油、芝士等等。可以选择一些低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等，这些食物可以让你感到饱腹，而且不会让你发胖。
2. 吃些高蛋白食物
高蛋白食物可以让你感到饱腹，而且可以帮助你减肥。比如，鸡蛋、豆腐、鱼肉等等，这些食物可以让你在晚上不会感到饿，而且可以帮助你燃烧脂肪。
3. 吃些低GI食物
低GI食物指的是那些能够缓慢释放能量的食物，比如燕麦、薏米、红薯等等。这些食物可以让你在晚上不会感到饿，而且可以帮助你控制血糖水平，减少脂肪的堆积。
4. 少吃淀粉类食物
淀粉类食物指的是米饭、面条、馒头等等，这些食物会让你在晚上感到饱腹，但是会让你发胖。所以，可以选择一些低淀粉的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等等。
5. 少喝饮料
晚饭时，应该少喝饮料，尤其是含糖饮料。这些饮料会让你摄入过多的糖分，导致发胖。可以选择一些无糖或者低糖的饮料，比如茶、咖啡、果汁等等。
6. 注意食物的搭配
晚饭时，应该注意食物的搭配，不要吃太多油腻的食物，比如肉类、油炸食品等等。可以选择一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、鱼肉等等。
7. 控制饭量
晚饭时，应该控制饭量，不要吃太多。可以选择一些小份的餐点，比如小碗米饭、小份菜肴等等。这样可以让你在晚上不会感到饿，而且可以帮助你减肥。