暖胃减肥(养胃减肥食谱一周)
现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不健康。很多人都有胃部不适的情况，而胃部不适往往也是肥胖的一个重要原因。如何既能养胃又能减肥呢？以下是一份养胃减肥食谱，希望能对大家有所帮助。
一、早餐：清肠排毒粥
1.准备材料：大米、糙米、小米各100克，绿豆50克，红枣、桂圆各10颗，枸杞子适量。
2.将大米、糙米、小米混合后，加入绿豆和适量的水，煮成粥。
3.将红枣、桂圆和枸杞子一起加入粥中，再煮5分钟即可。
这份清肠排毒粥不仅养胃，还能帮助身体排除毒素，预防便秘。早上喝一碗，能够让身体清爽舒适，有助于减肥。
二、午餐：营养丰富的蔬菜沙拉
1.准备材料：生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉。
2.将生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿切成适当大小的块。
3.将鸡蛋煮熟，切成小块。
4.将鸡胸肉切成小块，用少量油煎熟。
5.将以上所有材料混合在一起，加入适量的橄榄油和柠檬汁即可。
这份蔬菜沙拉不仅营养丰富，而且低热量，是午餐减肥的好选择。
三、晚餐：暖胃排毒汤
1.准备材料：排骨、生姜、葱、胡萝卜、白萝卜、黄豆、红枣、枸杞子。
2.将排骨放入热水中焯水，去除血水。
3.将焯过水的排骨放入锅中，加入适量的水，加入切好的生姜和葱段，大火煮沸后转小火炖煮1小时。
4.将胡萝卜、白萝卜切成小块，加入黄豆一起炖煮30分钟。
5.最后加入红枣和枸杞子，再炖煮10分钟即可。
这份暖胃排毒汤不仅能够暖胃，还能够排毒养颜，对于减肥和养生都有很好的效果。