月经期后怎么快速减肥
月经期后的女性往往会感到身体比较虚弱，但是这个时候却是减肥的好时机。下面介绍几种月经期后快速减肥的方法。
饮食控制
1. 控制碳水化合物的摄入量。月经期后，女性的身体对碳水化合物的吸收能力会降低，因此要减少米饭、面包、面条等碳水化合物的摄入量。
2. 增加蛋白质的摄入量。蛋白质能够增加饱腹感，同时也能够帮助身体燃烧脂肪。建议多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉等高蛋白的食物。
3. 控制油脂的摄入量。油脂是导致肥胖的重要因素，因此要尽量减少油炸、烤肉等高油脂的食物的摄入。
运动减肥
4. 做有氧运动。有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪，建议选择慢跑、游泳、瑜伽等运动。
5. 做力量训练。力量训练能够增加肌肉量，从而提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪。
生活习惯
6. 控制晚餐的时间。晚餐最好在6点半之前吃完，这样能够避免身体积累过多的脂肪。
7. 睡眠充足。睡眠不足会导致身体代谢率下降，从而影响减肥效果。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。