月经来了可以练减肥瑜伽
随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注减肥问题。而瑜伽作为一种健身方式，备受人们的青睐。但是，很多女性在月经期间不敢练习瑜伽，担心会影响身体健康。其实，月经期间可以练习减肥瑜伽，有利于调节身体机能，缓解经期不适，同时也能帮助女性减肥塑形。
练瑜伽月经提前的原因
1.改善身体循环
月经期间，女性身体内分泌水平发生变化，容易出现经痛、腰酸背痛等不适症状。而瑜伽可以帮助改善身体循环，促进血液循环，缓解疼痛。同时，瑜伽还可以放松身心，缓解紧张情绪，减轻月经期间的压力。
2.调节内分泌
月经期间，女性的内分泌水平会发生变化，容易出现情绪波动、体重增加等问题。而瑜伽可以帮助调节内分泌，促进身体健康。瑜伽中的各种体位和呼吸法可以刺激内分泌系统，帮助女性平衡荷尔蒙水平，缓解月经期间的不适症状。
适合月经期间练习的减肥瑜伽
1.腹式呼吸法
腹式呼吸法是一种简单易学的呼吸法，可以帮助女性缓解月经期间的经痛和腹部不适。具体方法是坐在舒适的姿势中，手放在腹部，深呼吸时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。
2.猫式
猫式是一种常见的瑜伽体位，可以帮助女性缓解腰酸背痛和经痛。具体方法是跪在地上，手掌放在肩膀下方，吸气时将头抬起，腰部向下凹陷，呼气时将头低下，腰部向上凸起。
3.下犬式
下犬式是一种能够拉伸腰部和腿部的瑜伽体位，可以帮助女性缓解腰酸背痛和经痛。具体方法是手掌和脚掌着地，臀部向上抬起，形成一个倒V形状。
注意事项
1.在月经期间练习瑜伽时，应该避免过度运动，以免加重经期不适症状。
2.如果经期过于疼痛或有其他不适症状，应该停止练习瑜伽，及时就医。
3.在练习瑜伽时，应该选择舒适的衣服和瑜伽垫，以免影响练习效果。
4.女性在月经期间应该保持良好的卫生习惯，避免感染。
5.在练习瑜伽之前，应该先进行热身运动，以免拉伤肌肉。
6.如果是初学者，应该找专业的瑜伽教练指导，避免出现错误的动作姿势。
7.月经期间练习瑜伽应该遵循个人身体状况，不要盲目跟风，以免影响身体健康。