极速减肥瑜伽图
瑜伽作为一种古老的健身方式，其独特的呼吸法和体式动作可以帮助人们达到减肥的效果。而极速减肥瑜伽图更是一种快速瘦身的方法，下面介绍减肥瑜伽动作9个动作图片视频。
1. 仰卧腿部伸展
这个动作可以帮助你放松腰部和腿部，同时增强腰腹部的肌肉。具体步骤如下：
- 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直。
- 将一只腿向上抬起，用双手握住小腿，尽量拉近胸部。
- 保持5-10秒钟，然后放下腿，换另一条腿重复练习。
2. 俯卧腹肌收紧
这个动作可以帮助你收紧腹部肌肉，同时也可以锻炼背部肌肉。具体步骤如下：
- 俯卧在瑜伽垫上，双手放在肩膀旁边，手掌朝下。
- 慢慢将上半身抬起，同时将双手向上伸展。
- 保持5-10秒钟，然后放下身体，重复练习。
3. 静坐腰部旋转
这个动作可以帮助你放松腰部肌肉，同时也可以促进身体的血液循环。具体步骤如下：
- 坐在瑜伽垫上，双腿交叉放在前面，双手放在膝盖上。
- 慢慢将上半身向左旋转，同时用右手扶住左膝盖。
- 保持5-10秒钟，然后换另一侧重复练习。
以上就是极速减肥瑜伽图的减肥瑜伽动作9个动作图片视频，希望对你减肥有所帮助。