瑜伽减肥动作带图(15个瑜伽燃脂体式)
瑜伽减肥是一种健康的减肥方式，它可以通过瑜伽的姿势来燃烧体内脂肪，增强肌肉力量，改善身体柔韧性。以下是15个瑜伽燃脂体式，帮助你减肥塑形。
1. 山式
这个姿势可以增强腿部和臀部的肌肉，消耗体内的脂肪。站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。缓慢地吸气，将手臂缓缓向上伸展，同时将头部向后仰。保持5个呼吸，缓慢地呼气，将手臂放回身体两侧。
2. 三角式
这个姿势可以增强腹肌和腰部的肌肉，消耗体内的脂肪。站直，双脚打开，与肩同宽。将右脚向右侧移动，右脚指向右侧，左脚指向前方。缓慢地吸气，将右手向下伸展，左手向上伸展，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将手臂放回身体两侧。重复左侧。
3. 倒立式
这个姿势可以增强腹部和腰部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，坐在瑜伽垫上，双腿向前伸展。缓慢地吸气，将手臂向上伸展，同时将身体向后倾斜，将双腿向上抬起，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将身体放回地面。
4. 船式
这个姿势可以增强腹部和腰部的肌肉，消耗体内的脂肪。坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抓住膝盖。缓慢地吸气，将身体向后倾斜，同时将双腿向前伸展，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将身体放回地面。
5. 低俯式
这个姿势可以增强背部和臀部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，四肢着地。缓慢地吸气，将臀部向上抬起，同时将头部向下低垂，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将臀部放回地面。
6. 下犬式
这个姿势可以增强手臂和肩部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，双腿弯曲，双手抓住瑜伽垫。缓慢地吸气，将臀部向上抬起，同时将头部向下低垂，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将臀部放回地面。
7. 侧角式
这个姿势可以增强腰部和臀部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，右脚向右侧移动，右脚指向右侧，左脚指向前方。缓慢地吸气，将右手向下伸展，左手向上伸展，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将手臂放回身体两侧。重复左侧。
8. 鸽式
这个姿势可以增强臀部和腿部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，右腿向前弯曲，左腿向后伸展。缓慢地吸气，将身体向前倾斜，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将身体放回地面。重复左侧。
9. 飞鸟式
这个姿势可以增强手臂和核心肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，双手放在地面，向前伸展。缓慢地吸气，将右脚向后伸展，同时将左手向前伸展，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将右脚和左手放回地面。重复左侧。
10. 金鱼式
这个姿势可以增强背部和臀部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，双腿弯曲，双手抓住脚踝。缓慢地吸气，将身体向上抬起，同时将头部向后仰，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将身体放回地面。
11. 背伸展式
这个姿势可以增强背部和臀部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手抓住脚踝。缓慢地吸气，将身体向上抬起，同时将头部向后仰，保持5个呼吸，缓慢地呼气，将身体放回地面。
12. 站式前屈
这个姿势可以增强腿部和臀部的肌肉，消耗体内的脂肪。站直，双脚并拢。缓慢地吸气，将手臂向上伸展，缓慢地呼气，将身体向前倾斜，将手臂放在地面上，保持5个呼吸。
13. 犬式
这个姿势可以增强手臂和肩部的肌肉，消耗体内的脂肪。将瑜伽垫放在地上，四肢着地。缓慢地吸气，将臀部向上抬起，同时将头部向上仰