瑜伽减肥：9个动作帮你减掉肚子
瑜伽作为一种古老的健身方式，越来越受到人们的欢迎。除了可以放松身心，瑜伽还可以帮助减肥。下面介绍9个瑜伽动作，帮助你减掉肚子。
1. 五点式
五点式可以帮助你加强腹部肌肉，消除肚子上的赘肉。方法如下：
- 跪在地上，手掌着地，手肘伸直。
- 双手分别放在肩膀和肘部下面，手指朝前。
- 吸气，将脚尖向后伸展，同时将身体向上抬起，直到双臂和大腿呈水平线。
- 保持5个呼吸，然后慢慢放松。
2. 侧弯式
侧弯式可以拉伸腰部和腹部肌肉，帮助减掉赘肉。方法如下：
- 站直，双脚并拢，双手放在身体两侧。
- 吸气，将右手向上伸展，左手放在左腿上。
- 向右侧弯身体，保持5个呼吸。
- 重复左侧弯身体。
3. 船式
船式可以加强腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 坐在地上，双脚并拢，手臂伸直。
- 吸气，将双腿抬起，同时将上半身向后倾斜，双臂伸直。
- 保持5个呼吸，然后慢慢放松。
4. 猫式
猫式可以帮助拉伸腰部和腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 跪在地上，手掌着地，手肘伸直。
- 吸气，将头向上抬起，同时将腰部向下弯曲。
- 呼气，将头向下低垂，同时将腰部向上弯曲。
- 重复动作。
5. 三角式
三角式可以加强腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 站直，双脚打开，与肩同宽。
- 将右脚向右侧转90度，左脚向内转45度。
- 吸气，将右手向上伸展，左手放在左腿上。
- 向右侧弯身体，保持5个呼吸。
- 重复左侧弯身体。
6. 鱼式
鱼式可以帮助拉伸腰部和腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 坐在地上，双腿弯曲，双脚着地。
- 将手掌放在臀部下面，手肘伸直。
- 吸气，将头向后仰，同时将胸部向上抬起。
- 保持5个呼吸，然后慢慢放松。
7. 拱桥式
拱桥式可以加强腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 仰卧在地上，双腿弯曲，双脚着地。
- 将手掌放在身体两侧，手指朝向脚尖。
- 吸气，将臀部向上抬起，同时将背部向上弯曲。
- 保持5个呼吸，然后慢慢放松。
8. 树式
树式可以帮助拉伸腰部和腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 站直，双脚并拢，双手放在身体两侧。
- 将右脚向内旋转，脚尖放在左腿内侧。
- 吸气，将双手向上伸展，保持5个呼吸。
- 重复左脚。
9. 仰卧起坐
仰卧起坐可以加强腹部肌肉，减掉肚子上的赘肉。方法如下：
- 仰卧在地上，双腿弯曲，双脚着地。
- 将手掌放在头部后面，手指朝向肩膀。
- 吸气，将上半身向上抬起，同时将头部向前抬起。
- 保持5个呼吸，然后慢慢放松。
以上9个瑜伽动作可以帮助你减掉肚子上的赘肉，但是需要坚持练习才能取得效果。