经期减肥瑜伽图?6种适合经期的减肥运动?

经期减肥瑜伽图：6种适合经期的减肥运动

经期是女性身体内分泌变化最大的时期之一，很多女性在经期时会感到身体不适，容易情绪波动，同时也会影响到减肥计划的进行。但是，经期也是减肥的好时机，因为身体在这个时期会消耗更多的能量。下面介绍6种适合经期的减肥运动，帮助女性在经期时减掉多余的脂肪。

1. 静坐莲花式

静坐莲花式是一种非常适合经期的瑜伽动作，它可以帮助缓解经期不适的症状，同时也能够锻炼腰部和臀部的肌肉。具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿交叉，双手放在膝盖上，然后深呼吸，保持5-10个呼吸。

2. 桥式

桥式是一种很好的臀部锻炼动作，可以帮助女性在经期时减掉多余的脂肪。具体做法是：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬起，保持5-10个呼吸。

3. 反向房子式

反向房子式是一种很好的腹部和臀部锻炼动作，可以帮助女性在经期时减掉多余的脂肪。具体做法是：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后用腹部力量将双腿抬起，保持5-10个呼吸。

4. 倒立式

倒立式是一种很好的全身锻炼动作，可以帮助女性在经期时减掉多余的脂肪。具体做法是：站立在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后用腰部力量将身体向前倾斜，同时将双手放在瑜伽垫上，然后将脚慢慢向上抬起，直到身体倒立在空中，保持5-10个呼吸。

5. 站立扭转式

站立扭转式是一种很好的腰部锻炼动作，可以帮助女性在经期时减掉多余的脂肪。具体做法是：站立在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后用腰部力量将身体向左扭转，同时将右手放在左膝上，左手放在身体后方，保持5-10个呼吸，然后换另一侧做同样的动作。

6. 下犬式

下犬式是一种很好的全身锻炼动作，可以帮助女性在经期时减掉多余的脂肪。具体做法是：四肢着地，双手和双脚分别与肩同宽，然后用手臂和腿部的力量将身体向上抬起，保持5-10个呼吸。