经期可以做的减肥动作
女性在经期进行运动可以帮助减轻经前症状，同时还能减肥塑形。但是，由于生理期的特殊性，需要注意选择适合的运动方式以及注意身体的变化。以下是经期适合的燃脂运动。
瑜伽
瑜伽是一种低强度的运动方式，非常适合生理期进行。瑜伽可以缓解经前症状，同时还可以提高身体的柔韧性和平衡性。以下是几个适合生理期的瑜伽动作：
- 山式：站立，双手合十，放在胸前，缓慢深呼吸，保持5-10个呼吸。
- 猫式：跪在地上，手肘和手腕与肩同宽，呼气时将脊椎弯曲向上，吸气时将脊椎向下弯曲。
- 狗式：手肘和手腕与肩同宽，膝盖与臀部同宽，呼气时将臀部向上抬起，吸气时将臀部放下。
有氧运动
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，但是在经期需要选择适度的运动量。以下是适合生理期进行的有氧运动：
- 快走：快走可以帮助燃烧脂肪，同时又不会过度消耗身体的能量。
- 游泳：游泳可以帮助缓解生理期的疼痛，同时还可以提高心肺功能。
- 跳绳：跳绳可以帮助燃烧脂肪，同时还可以提高身体的协调性。
普拉提
普拉提是一种注重核心肌群的训练方式，可以帮助塑形，提高身体的稳定性。以下是适合生理期进行的普拉提动作：
- 单腿桥：仰卧，双腿弯曲，手臂放在身体两侧，呼气时将臀部向上抬起，吸气时放下。
- 骑车式：仰卧，双腿弯曲，手臂放在身体两侧，将双腿向上抬起，模仿骑自行车的动作。
- 百腿：仰卧，双腿向上抬起，手臂放在身体两侧，将双腿交替向上踢。
总之，生理期进行运动可以帮助缓解经前症状，同时还可以减肥塑形。但是需要注意选择适合的运动方式以及注意身体的变化。