经期后怎么减肥
经期后是女性减肥的黄金期，但是要正确地进行减肥，才能不影响身体健康。以下是经期后正确的减肥方法。
饮食方面
1.控制热量摄入
经期后，女性的新陈代谢会下降，所以需要控制热量摄入。可以通过减少高热量食物的摄入来达到减肥的目的。建议每天摄入的热量不超过1200卡路里。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维素和维生素，可以帮助清理肠道，促进代谢，达到减肥的效果。建议每天摄入的蔬菜水果比例要占到整个饮食的三分之一以上。
3.少吃盐分高的食物
经期后女性的体内水分较多，如果吃盐分高的食物，容易导致水肿。所以建议少吃盐分高的食物，比如咸菜、腌制食品等。
运动方面
4.有氧运动
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高身体代谢率，达到减肥的效果。经期后，可以进行一些低强度的有氧运动，比如快走、瑜伽等。
5.力量训练
力量训练可以帮助增加肌肉量，提高身体代谢率，达到减肥的效果。经期后，可以进行一些简单的力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等。
生活习惯方面
6.保持良好的睡眠质量
良好的睡眠质量可以帮助身体恢复，提高身体代谢率，达到减肥的效果。经期后，建议保持每天7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
7.减少压力
经期后女性的情绪容易波动，如果长时间处于紧张和焦虑的状态，会导致身体代谢率下降，影响减肥效果。所以建议减少压力，保持良好的心态。