经期怎样减肥不伤身体
经期是女性身体内分泌变化的时期，也是女性减肥的一段时间。但是，经期减肥需要注意保护身体健康，以下是经期减肥的注意事项。
注意饮食营养
1.经期减肥需要注意饮食营养，不可暴饮暴食，更不能节食，应该保证每天的膳食营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，适量摄入蛋白质和脂肪。
2.经期减肥期间要避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等，因为这些食物会刺激肠胃，导致腹泻等不良反应。
适量运动
3.经期减肥需要适量运动，可以选择一些轻度的运动方式，如瑜伽、散步、跳绳等。运动可以消耗身体内多余的脂肪，促进新陈代谢，但是不要过度运动，以免影响身体健康。
合理安排时间
4.经期减肥需要合理安排时间，不要在经期的前两天和后两天进行减肥，因为这个时期身体比较虚弱，减肥可能会对身体造成伤害。最好在经期的中间时期进行减肥，这个时期身体比较强壮，对减肥的适应能力较强。
注意休息
5.经期减肥需要注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。经期睡眠质量差，容易出现疲劳、头痛等症状，如果再加上减肥的负担，会对身体造成更大的伤害。
合理减重
6.经期减肥需要合理减重，不要过于追求快速减重，应该以每周减重0.5-1公斤为宜。过快的减重会导致身体内营养不足，免疫力下降，容易生病。
注意心理调节
7.经期减肥需要注意心理调节，不要过于焦虑和担心。经期是女性身体内分泌的变化时期，身体会出现一些不适症状，这是正常的生理现象，不要过于紧张和担心。