腰粗肚子大怎么减肥？
越来越多的人发现自己虽然体重并不算过重，但是腰围和腹部却比较明显地凸出来，这是为什么呢？如何才能减掉这些脂肪呢？
为什么瘦但是腰粗？
1.缺乏运动
没有足够的运动会导致脂肪在腰腹部堆积，特别是坐办公室的人群更容易出现这种情况。
2.饮食不当
吃太多高热量的食物，如油炸食品、甜点、饮料等，会导致脂肪在腰腹部堆积。
3.压力过大
长期的压力会导致身体分泌大量的皮质醇，这种荷尔蒙会使脂肪堆积在腰腹部。
如何减肥？
1.增加运动量
每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于减掉腰腹部的脂肪。
2.控制饮食
避免过量摄入高热量的食物，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等富含蛋白质和纤维素的食物。
3.减少压力
保持良好的心态，学会放松自己，可以进行瑜伽、冥想等活动来缓解压力。
4.按摩腰腹
每天进行按摩有助于促进血液循环，加速脂肪代谢，可以使用瘦身霜或者精油进行按摩。
5.睡眠充足
保证每天充足的睡眠时间，有助于身体新陈代谢，减少脂肪堆积。
6.合理搭配食物
多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于加速脂肪代谢。
7.坚持不懈
减肥需要长期的坚持和努力，不能一时半会儿就想看到效果。