腰腹减肥按摩?自己腹部按摩减肥手法?

腰腹减肥按摩：自己腹部按摩减肥手法

腰腹部是很多人减肥的重点，但是很多人不知道如何进行正确的按摩减肥。下面介绍一些自己腹部按摩减肥的手法，帮助你有效减掉腰腹部的脂肪。

1. 热敷

在进行腹部按摩前，可以先进行热敷。用热水袋或毛巾热敷腹部，可以促进血液循环，放松肌肉，使按摩效果更好。

2. 腹部揉捏

将双手交叉放在腹部，用力揉捏，可以刺激腹部的脂肪分解。揉捏的力度要适中，不要太用力，以免伤害肌肉。

3. 腹部拍打

用手掌拍打腹部，可以刺激腹部的血液循环，促进脂肪燃烧。拍打的力度要适中，不要太用力。

4. 腹部推拿

用手掌在腹部进行推拿，可以放松肌肉，促进血液循环。推拿的力度要适中，不要太用力。

5. 腹部旋转

将双手放在腹部，顺时针和逆时针方向进行旋转按摩，可以刺激腹部的血液循环，促进脂肪燃烧。

6. 腹部拉伸

仰卧在地上，将双手放在头部，向上拉伸，同时将腿向上抬起，可以拉伸腹部肌肉，促进血液循环。

7. 注意事项

进行腹部按摩减肥时，要注意力度适中，不要太用力。如果感觉到疼痛，要立即停止按摩。另外，按摩前要进行热身，以免受伤。