节食减肥减掉了肌肉
减肥是很多人的目标，但是很多人在节食减肥的过程中会发现自己减掉了肌肉，这是为什么呢？
为什么节食减肥会减掉肌肉
1. 节食减肥会让身体进入饥饿模式，身体会开始分解肌肉来获取能量。
2. 节食减肥会让身体缺乏营养，肌肉无法得到足够的蛋白质来维持生长。
3. 节食减肥会让身体分泌激素失衡，导致肌肉流失。
如何避免节食减肥减掉肌肉
1. 合理控制饮食，不要过于严格的限制热量摄入。
2. 增加蛋白质摄入，保证肌肉得到足够的营养。
3. 增加有氧运动，可以减脂的同时保留肌肉。
4. 增加重量训练，可以刺激肌肉生长。
结语
减肥是一件好事，但是节食减肥的方式并不是最健康的方式。如果你想要减肥的同时保留肌肉，可以通过合理的饮食和运动来达到目标。