节食减肥应该补充什么
节食减肥是一种常见的减肥方法，但是为了保证身体健康，需要补充一些营养物质。下面介绍几种适合节食减肥者补充的营养物质。
1. 蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，能够帮助维持肌肉组织，促进身体新陈代谢。在节食减肥期间，身体容易分解肌肉组织，因此需要补充蛋白质来维持肌肉的健康。适合节食减肥者食用的蛋白质食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 碳水化合物
碳水化合物是人体能量的主要来源，适量的碳水化合物摄入可以提供足够的能量，避免身体过度分解蛋白质。节食减肥期间，可以选择一些低糖、高纤维的碳水化合物食物，如全麦面包、糙米饭、水果等。
3. 脂肪
脂肪虽然是高热量的营养物质，但是适量的脂肪摄入对身体健康也非常重要。脂肪可以帮助身体吸收一些脂溶性维生素，同时也是细胞膜的重要组成部分。适合节食减肥者食用的脂肪食物包括橄榄油、鱼油、坚果等。
节食减肥可以吃什么补充能量
节食减肥期间，身体容易出现能量不足的情况，因此需要选择一些适合的食物来补充能量。
4. 坚果
坚果含有丰富的脂肪和蛋白质，同时也是一种高热量的食物。适量的坚果摄入可以提供足够的能量，同时也能够帮助维持肌肉组织的健康。
5. 水果
水果是一种富含碳水化合物的食物，适量的水果摄入可以提供足够的能量。同时，水果还含有丰富的维生素和矿物质，有利于身体健康。
6. 高蛋白饮料
适量的高蛋白饮料摄入可以提供足够的蛋白质，同时也能够补充能量。可以选择一些低糖、低脂的高蛋白饮料，如豆浆、蛋白粉等。
7. 燕麦
燕麦是一种富含碳水化合物和蛋白质的食物，适量的燕麦摄入可以提供足够的能量。同时，燕麦还含有丰富的纤维素，有利于肠道健康。