营养减肥(刮油最狠的四种减肥蔬菜)
减肥是现代人常常面临的问题，但是减肥不是简单的少吃多动，还需要选择正确的食物。下面介绍四种营养丰富，同时又有助于减肥的蔬菜。
1.芹菜
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克芹菜只含有16卡路里，同时含有大量的维生素C、维生素K和叶酸。芹菜还含有丰富的水分和纤维素，可以帮助消化，减少便秘。此外，芹菜还有助于降低血压和胆固醇。
2.西兰花
西兰花是一种富含营养的蔬菜，每100克只含有35卡路里。西兰花含有大量的维生素C、维生素K、维生素A和叶酸。此外，西兰花还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，可以帮助消化，减少便秘，同时还可以预防癌症和心脏病。
3.菠菜
菠菜是一种低热量、高营养的蔬菜，每100克只含有23卡路里。菠菜含有大量的维生素A、维生素C、维生素K和叶酸。此外，菠菜还含有丰富的铁和膳食纤维，可以帮助补血、消化、减少便秘。同时，菠菜还可以降低血压和胆固醇。
4.芥兰
芥兰是一种富含营养的蔬菜，每100克只含有35卡路里。芥兰含有大量的维生素A、维生素C和维生素K。此外，芥兰还含有丰富的铁和膳食纤维，可以帮助补血、消化、减少便秘。同时，芥兰还可以帮助降低血糖和胆固醇。