赵奕然减肥前：胖成“小胖墩”
赵奕然，是一位身高不高但体重却很重的女孩。她在高中时期就开始变胖，大学毕业后更是一发不可收拾，体重直线上升。最终，她的体重达到了170斤，成为了身边朋友眼中的“小胖墩”。
1. 饮食不规律
赵奕然的减肥历程并不顺利。在减肥前，她的饮食习惯非常不规律，经常吃夜宵，喜欢吃高热量的零食和甜品。她觉得自己年轻，身体还能承受，所以并没有太在意。
2. 缺乏运动
除了饮食不规律，赵奕然还缺乏运动。她的工作是坐办公室，每天久坐不动，导致身体新陈代谢缓慢，容易长胖。她并没有意识到这一点，一直认为只要不吃零食就可以控制体重。
减肥计划：原地跑减肥法
3. 原地跑减肥法
赵奕然在很长一段时间内都没有找到减肥的正确方法。后来，她在网上看到了一种叫做“原地跑减肥法”的方法，决定试一试。她每天早上起床后，在家里原地跑步30分钟，坚持了一个月，体重下降了10斤。
4. 坚持运动
在减肥的过程中，赵奕然逐渐养成了运动的习惯。她开始每天坚持做一些简单的运动，比如快走、跳绳、仰卧起坐等。慢慢地，她的体重又下降了10斤。
减肥后：变身“小仙女”
5. 饮食规律
在减肥的过程中，赵奕然开始注意饮食规律。她每天按时吃饭，不再吃夜宵，也不再乱吃零食。她尝试了一些低热量的食物，比如蔬菜沙拉、水果拼盘等，让自己的饮食更加健康。
6. 坚持锻炼
除了饮食规律，赵奕然还坚持锻炼。她每天都会安排一些时间来运动，不管是在家里还是在健身房。她发现，运动不仅可以帮助减肥，还可以让自己更加健康。
7. 变身“小仙女”
经过一年的努力，赵奕然的体重从170斤减到了120斤。她变得更加自信、积极，也更加健康。她的朋友们都惊叹于她的变化，称她已经变成了一个“小仙女”。