运动减肥后变壮
为什么减肥期间肉变松？
原因一：减少脂肪量，但没有增加肌肉量
减肥的目的是减少脂肪量，但是如果只是简单地减少卡路里摄入量，而没有增加运动量，那么减肥的结果很可能是肌肉和脂肪同时减少。这样一来，肌肉的比例就会变小，肌肉也就变得松弛了。
原因二：缺乏力量训练
如果只是进行有氧运动，比如跑步、游泳等，虽然可以消耗脂肪，但是对于肌肉的塑造作用并不强。而力量训练可以增加肌肉的比例，让肌肉更加紧实。如果减肥期间缺乏力量训练，那么肌肉就会变得松弛。
原因三：营养不良
减肥期间，为了减少卡路里摄入量，很多人会选择不吃或者少吃一些食物。但是如果缺乏营养，肌肉就会变得松弛。因为肌肉需要蛋白质等营养物质来维持，如果缺乏这些营养物质，肌肉就会变得松弛。
如何避免肌肉变松
1.增加力量训练，让肌肉更加紧实。
2.注意饮食营养均衡，不要过度减少卡路里摄入量。
3.适当增加运动量，让肌肉得到锻炼。
4.保持良好的睡眠和心态，减少压力和焦虑。