研究表明：运动减肥隔天有效果
减肥是现代人最为关注的话题之一，而运动减肥是最为健康的减肥方式之一。但是，运动减肥应该天天运动还是隔天好呢？最新的研究表明，隔天运动减肥更加有效。
为什么运动减肥隔天更有效？
1.身体需要恢复时间
进行运动后，身体需要时间来恢复，这个过程中，身体会消耗更多的能量，从而达到减肥的效果。
2.身体会适应运动
如果每天进行相同的运动，身体会逐渐适应，从而减少能量消耗。而隔天进行运动，可以让身体不断适应新的运动方式，从而保持较高的能量消耗，达到更好的减肥效果。
如何安排运动减肥隔天计划？
1.选择适合自己的运动方式
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车等，每次运动时间不少于30分钟。
2.制定运动计划
制定运动计划，比如每周进行3次运动，每次运动时间不少于30分钟。
3.隔天进行运动
隔天进行运动，比如周一、周三、周五进行运动，周二、周四、周六休息。
运动减肥隔天的注意事项
1.不要过度运动
过度运动会导致身体疲劳，反而会影响减肥效果。
2.注意饮食
运动减肥需要注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
3.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，比如早睡早起，不熬夜，不吸烟，不喝酒等，有助于减肥。
结论
运动减肥隔天更加有效，但是需要注意运动强度和饮食，保持良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。