适合在学校减肥食谱
在大学里，很多人都会面临一个问题：如何在学校减肥？毕竟，学校食堂的食物种类繁多，而且很多都是高热量、高脂肪的食物。但是，只要注意饮食，选择适合减肥的食物，就能轻松达到减肥的目的。
选择低热量、高纤维的食物
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是减肥的好选择，因为它们富含纤维和水分，能够让你感到饱腹，同时又不会摄入过多的热量。在学校食堂，你可以选择新鲜水果或者蔬菜沙拉。
2. 瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类富含蛋白质，而且热量相对较低。在学校食堂，你可以选择瘦肉汉堡或者鱼肉盖浇饭。
控制碳水化合物的摄入量
3. 选择糙米饭：糙米饭相对于白米饭来说，富含纤维和营养，能够让你感到更饱腹。在学校食堂，你可以选择糙米饭搭配瘦肉或者鱼类。
4. 少吃面包和面条：面包和面条是碳水化合物的主要来源，摄入过多会导致体重增加。在学校食堂，你可以选择少吃面包和面条，或者选择全麦面包和面条。
注意饮食习惯
5. 控制食量：无论吃什么，都要控制食量。如果你吃得太多，就会导致体重增加。在学校食堂，你可以选择小份的饭菜，或者分次吃。
6. 饮食多样化：不要总是吃同样的食物，这样容易导致营养不均衡。在学校食堂，你可以选择不同种类的食物，比如糙米饭、蔬菜沙拉、鱼肉盖浇饭等。
7. 不要吃零食：零食往往热量高、营养价值低，容易导致体重增加。在学校里，你可以选择水果作为零食。