那些蔬菜对减肥好
蔬菜是减肥的好帮手，它们富含纤维素和维生素，可以帮助我们控制体重，同时保持健康。下面介绍一些有利于减肥又有营养的蔬菜。
1. 芹菜
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有14卡路里的热量。它含有丰富的维生素K和维生素C，同时还有利尿作用，可以帮助我们排出多余的水分。
2. 菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克只含有23卡路里的热量。它富含维生素A、C和K，同时还含有铁、钙等矿物质，可以帮助我们维持身体健康。
3. 西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有34卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、K和叶酸，同时还含有硫化物，可以帮助我们预防癌症。
4. 黄瓜
黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，每100克只含有15卡路里的热量。它富含维生素K和维生素C，同时还含有丰富的水分和纤维素，可以帮助我们清除体内毒素。
5. 番茄
番茄是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有18卡路里的热量。它富含维生素C和叶酸，同时还含有番茄红素，可以帮助我们保护心脏健康。
6. 胡萝卜
胡萝卜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有41卡路里的热量。它富含维生素A和叶酸，同时还含有胡萝卜素，可以帮助我们维持皮肤健康。
7. 蘑菇
蘑菇是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有22卡路里的热量。它富含维生素D和叶酸，同时还含有蘑菇多糖，可以帮助我们增强免疫力。