那种坚果减肥吗？
坚果是一种营养丰富的食物，含有健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。但是，坚果也是一种高热量的食物，如果摄入过多，可能会导致体重增加。那么，哪些坚果适合减肥呢？
1. 杏仁
杏仁是一种低热量的坚果，每100克只含有576卡路里。此外，杏仁富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少进食量。研究表明，每天食用一些杏仁可以帮助减少腰围和体重。
2. 核桃
核桃是一种富含健康脂肪和蛋白质的坚果，可以帮助控制食欲和增加饱腹感。研究表明，每天食用一些核桃可以帮助减少腰围和体重，并降低胆固醇和血糖水平。
3. 花生
花生是一种富含蛋白质、纤维和维生素E的坚果，可以增加饱腹感，减少进食量。研究表明，每天食用一些花生可以帮助减少腰围和体重，并降低胆固醇和血糖水平。
4. 腰果
腰果是一种富含蛋白质、纤维和健康脂肪的坚果，可以增加饱腹感，减少进食量。研究表明，每天食用一些腰果可以帮助减少腰围和体重，并降低胆固醇和血糖水平。
5. 松子
松子是一种富含健康脂肪、蛋白质和维生素E的坚果，可以增加饱腹感，减少进食量。研究表明，每天食用一些松子可以帮助减少腰围和体重，并降低胆固醇和血糖水平。
6. 开心果
开心果是一种富含蛋白质、纤维和健康脂肪的坚果，可以增加饱腹感，减少进食量。研究表明，每天食用一些开心果可以帮助减少腰围和体重，并降低胆固醇和血糖水平。
7. 南瓜子
南瓜子是一种富含蛋白质、纤维和健康脂肪的坚果，可以增加饱腹感，减少进食量。研究表明，每天食用一些南瓜子可以帮助减少腰围和体重，并降低胆固醇和血糖水平。