郑多燕减肥操练瘦腰
郑多燕减肥操是一种非常受欢迎的健身运动，它通过一系列的动作，帮助人们减肥塑形。其中，瘦腰是很多人都想要达成的目标。下面，我们来看看郑多燕减肥操练瘦腰的方法。
动作一：腹部收紧
1. 双手放在腰间，双腿并拢，身体保持直立。
2. 吸气，将腹部向内收紧，同时将膝盖微微弯曲，让身体重心向后倾斜。
3. 吐气，将腹部松开，同时将身体重心向前倾斜，直到手指触碰到脚尖。
4. 重复以上动作，每次做10-15次。
动作二：腰部扭动
1. 双脚分开与肩同宽，双手放在腰间。
2. 吸气，将身体向左侧扭动，同时将右手向上伸直，左手向下伸直。
3. 吐气，将身体向右侧扭动，同时将左手向上伸直，右手向下伸直。
4. 重复以上动作，每次做10-15次。
动作三：仰卧起坐
1. 平躺在地上，双手放在耳旁，双腿弯曲，双脚贴地。
2. 吸气，将上半身向上抬起，同时将头部向前，让下巴贴近胸部。
3. 吐气，将上半身慢慢放下，回到原来的姿势。
4. 重复以上动作，每次做10-15次。
以上就是郑多燕减肥操练瘦腰的方法，只要坚持每天练习，就能够收获一个纤细的腰部。