减肥上半身的瑜伽(15个瑜伽燃脂体式)
瑜伽是一种非常适合减肥的运动方式，不仅可以帮助我们燃烧脂肪，还可以塑造身体线条，提高身体柔韧性和平衡能力。下面介绍15个适合减肥上半身的瑜伽燃脂体式。
背部拉伸
1、猫式：手肘和膝盖着地，手臂垂直于地面，头和颈部向下。慢慢呼气，将背部弯曲成一个拱形，头和颈部向上。重复多次。
2、下犬式：手肘和膝盖着地，手臂垂直于地面，向前移动手臂，将身体抬起，手臂和腿伸直，形成一个倒V形状。保持呼吸，重复多次。
腹肌训练
3、平板支撑：手肘和膝盖着地，手臂垂直于地面，向前移动手臂，将身体抬起，手臂和腿伸直，保持平衡。保持呼吸，重复多次。
4、半月式：双腿并拢，向左侧弯曲，右手伸直向上，左手放置在左腿上。保持呼吸，重复多次。
胸部训练
5、三角式：双腿分开，右脚向外侧转动90度，右手伸直向上，左手放置在左腿上。保持呼吸，重复多次。
6、鸽子式：右膝盖弯曲，左腿向后伸直，双手放在地面上，保持呼吸，重复多次。
肩部训练
7、倒立式：双手放在地面上，脚抬起，身体向上抬起，保持呼吸，重复多次。
8、鱼式：仰卧，双手放在身体下方，向上抬起胸部和头部，保持呼吸，重复多次。
腰部训练
9、侧弯式：双腿并拢，向左侧弯曲，右手伸直向上，左手放置在左腿上。保持呼吸，重复多次。
10、扭转式：仰卧，双膝弯曲，双手放在身体两侧，向左侧扭转，保持呼吸，重复多次。
手臂训练
11、俯卧撑：手臂伸直，手掌放在地面上，身体向下压，保持呼吸，重复多次。
12、上犬式：手臂伸直，手掌放在地面上，身体向上抬起，保持呼吸，重复多次。
颈部训练
13、头部转动：坐直，缓慢转动头部，向左右两侧转动，保持呼吸，重复多次。
14、头部倾斜：坐直，缓慢向左右两侧倾斜头部，保持呼吸，重复多次。
全身放松
15、莲花式：双腿交叉，双手放在膝盖上，闭上眼睛，保持呼吸，放松身体。