减肥吃肉做法(吃肉减肥法具体食谱)
随着人们生活水平的提高，肥胖问题越来越严重。为了减肥，很多人选择了不吃肉的方法，但是这种方法并不科学。事实上，吃肉也可以减肥，只要选择正确的肉类，控制食量，就可以达到减肥的目的。
选择正确的肉类
1. 鸡肉：鸡肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，适合减肥人士食用。鸡胸肉更是低脂肪、高蛋白质的代表，每100克只含有2克脂肪，但含有20克左右的蛋白质。
2. 瘦肉：瘦肉是指猪肉、牛肉、羊肉等去掉脂肪后的肉类。这些肉类富含蛋白质，且热量较低，适合减肥人士食用。其中，牛肉的蛋白质含量最高，羊肉的脂肪含量最低。
控制食量
3. 每日食用量：减肥人士每日食用肉类的量应该控制在100克以内。如果一顿饭中需要食用肉类，也应该控制在100克以内。
4. 配合蔬菜：肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是缺乏纤维素等对身体有益的营养素。因此，在食用肉类的同时，应该搭配蔬菜一起食用，以保证身体的营养均衡。
具体食谱
5. 早餐：鸡蛋三明治。将一个鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。将两片全麦面包烤香，涂上适量的黄油和蜂蜜芥末酱，放上煎熟的鸡蛋和一片低脂芝士。
6. 午餐：瘦肉炒青菜。将瘦牛肉切成丝，加入适量的盐和黑胡椒粉腌制一会儿。将青菜切成段，放入开水中焯一下，捞出备用。锅中倒入适量的橄榄油，放入蒜末和姜末爆香，放入牛肉丝翻炒至变色，放入焯好的青菜，加入适量的盐和鸡精翻炒均匀即可。
7. 晚餐：烤鸡胸肉。将鸡胸肉切成薄片，加入适量的盐、黑胡椒粉、蒜末、姜末、橄榄油腌制一会儿。烤盘中铺上锡纸，将鸡胸肉片放在上面，放入烤箱中烤10分钟，取出翻面再烤10分钟即可。