减肥期体重下降多少?减肥不掉秤的十大原因?

减肥期体重下降多少

减肥是现代人们普遍关注的话题，但是在减肥的过程中，许多人会遇到掉不下去的秤的情况。那么，减肥期体重下降多少才算正常呢？

正常减肥期体重下降幅度

一般来说，每周减重1-2磅（0.45-0.9千克）是比较正常的减肥速度。但是，在开始减肥的前几天，体重下降可能会比较快，因为体内的水分被减少了。所以，在减肥的前几天，体重下降的速度可能会超过每周1-2磅。

减肥不掉秤的十大原因

为什么有些人在减肥期间，体重就是掉不下去呢？以下是减肥不掉秤的十大原因：

1. 没有控制饮食
2. 没有进行足够的运动
3. 没有充足的睡眠
4. 没有喝足够的水
5. 吃了过多的盐
6. 没有摄入足够的蛋白质
7. 没有摄入足够的纤维
8. 没有控制酒精的摄入
9. 没有控制碳水化合物的摄入
10. 没有控制零食的摄入

如果你在减肥期间发现体重掉不下去，那么可以从以上十个方面进行检查，看看是不是自己在这些方面做得不够好。