减肥来例假体重增加？月经瘦身黄金期怎么瘦？
女性经期减肥一直是一个备受关注的话题。有些女性在月经来临前会出现体重增加的情况，这让她们非常苦恼。那么，为什么会出现这种情况？月经瘦身黄金期如何瘦身呢？
为什么会出现月经前体重增加的情况？
1.水肿
在月经前后，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这会导致体内水分的潴留，从而引起水肿。因此，很多女性在月经前会出现体重增加的情况。
2.食欲增加
在月经前后，女性的荷尔蒙水平会发生变化，这会影响到女性的食欲。很多女性在月经前会出现食欲增加的情况，从而导致体重增加。
月经瘦身黄金期如何瘦身？
1.控制饮食
在月经期间，女性的代谢率会比平时要高，因此可以适当增加饮食量。但是，应该避免食用过多的高热量食物，如油炸食品、甜食等。同时，应该多吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
2.适当运动
在月经期间，女性的身体比较虚弱，因此不适合进行过于剧烈的运动。但是，适当的运动可以帮助女性消耗热量，促进新陈代谢。如慢跑、瑜伽、普拉提等。
3.注意睡眠
在月经期间，女性的身体比较虚弱，因此应该保证充足的睡眠。睡眠不足会影响到女性的新陈代谢和荷尔蒙水平，从而影响到减肥效果。
小结
月经期间是女性的瘦身黄金期，但是减肥也需要有计划、有方法。女性在月经期间应该控制饮食、适当运动、注意睡眠，这样才能达到减肥的效果。