新闻：又减肥又长肌肉(身上都是肌肉怎么减肥)
在健身房中，很多人都希望能够既减肥又长肌肉，但是有些人却发现自己身上都是肌肉，怎么减肥呢？以下是一些方法，供大家参考。
方法一：增加有氧运动
有氧运动是减肥的好方法，可以帮助燃烧脂肪。对于身上都是肌肉的人来说，可以增加有氧运动的时间和强度，比如跑步、游泳、跳绳等运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
方法二：控制饮食
减肥最重要的是控制饮食，尤其是控制热量摄入。对于身上都是肌肉的人来说，可以适当减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，同时要保证膳食的平衡，避免偏食。
方法三：增加重量训练
重量训练可以帮助增加肌肉量，对于身上都是肌肉的人来说，可以增加重量训练的强度和次数，每周至少进行3次，每次30分钟以上。同时，要注意选择合适的训练方式和器材，避免过度训练导致肌肉疲劳。
总之，减肥和增肌需要综合考虑饮食和运动，对于身上都是肌肉的人来说，可以适当增加有氧运动和重量训练，同时控制饮食，保证膳食的平衡。