瑜伽帮你在月经期间减肥
对于女性来说，月经期间减肥是一件非常困难的事情。不仅容易出现情绪波动，还会出现腹部胀痛等症状。但是，瑜伽可以帮助缓解这些不适症状，同时还可以帮助减肥。下面介绍一些适合月经期间做的减肥瑜伽动作。
1. 船式
船式可以帮助加强腹部肌肉，消除腹部脂肪。在月经期间，做船式可以缓解腹部胀痛。具体做法如下：
1. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在膝盖上。
2. 同时抬起双腿和躯干，保持平衡，双手伸向前方。
3. 维持这个姿势，深呼吸5-10次。
2. 鸽式
鸽式可以帮助打开髋部和胸部，缓解腰痛和腿部酸痛。在月经期间，做鸽式可以缓解腰部和腿部不适。具体做法如下：
1. 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，左腿向后伸展，右腿弯曲，右脚放在左腿内侧。
2. 向前弯曲躯干，直到感觉到左髋部伸展，保持这个姿势。
3. 深呼吸5-10次，然后慢慢恢复原来的姿势。
3. 坐姿扭转式
坐姿扭转式可以帮助消除腹部脂肪，同时还可以帮助缓解腹部胀痛。具体做法如下：
1. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在膝盖上。
2. 向右转动躯干，右手放在左腿外侧，左手放在地上。
3. 维持这个姿势，深呼吸5-10次。
以上三个瑜伽动作适合在月经期间进行，可以帮助缓解不适症状，同时还可以帮助减肥。但是，在进行瑜伽练习时，一定要注意身体感受，不要过度用力，以免造成伤害。