什么食物热量最低适合减肥吃(热量最低的主食排行)
在减肥的过程中，选择低热量的食物是非常重要的。而主食是我们日常饮食中必不可少的一部分，那么什么食物热量最低适合减肥吃呢？下面就为大家介绍一下热量最低的主食排行。
1. 糙米饭
糙米饭是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量比白米饭低。每100克糙米饭的热量约为120千卡左右，比同等重量的白米饭低约20千卡。
2. 燕麦粥
燕麦粥也是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，而且热量非常低。每100克燕麦粥的热量约为68千卡左右，比同等重量的白米饭低约70千卡。
3. 红薯
红薯是一种非常适合减肥的主食，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量比土豆低。每100克红薯的热量约为90千卡左右，比同等重量的土豆低约20千卡。
4. 紫薯
紫薯是一种非常健康的主食，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，而且热量非常低。每100克紫薯的热量约为82千卡左右，比同等重量的土豆低约28千卡。
5. 红豆
红豆是一种非常适合减肥的主食，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，而且热量非常低。每100克红豆的热量约为120千卡左右，比同等重量的米饭低约20千卡。
6. 黑豆
黑豆也是一种非常适合减肥的主食，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，而且热量非常低。每100克黑豆的热量约为120千卡左右，比同等重量的米饭低约20千卡。
7. 绿豆
绿豆是一种非常适合减肥的主食，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，而且热量非常低。每100克绿豆的热量约为95千卡左右，比同等重量的米饭低约45千卡。