研究表明：吃干果有助于减肥
干果一直被认为是高热量、高脂肪的零食，不适合减肥人士食用。但是最近的研究表明，适量食用干果可以帮助人们减肥。
干果可以控制食欲
1. 干果含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们控制饥饿感，减少进食量。
2. 干果富含健康的脂肪和蛋白质，可以让人们更长时间地感到饱腹。
干果的选择和食用方法
3. 选择低热量、低脂肪的干果，如杏仁、腰果、开心果等。
4. 食用时要控制量，每天不要超过一小把。
5. 最好在早上或下午食用，晚上不宜食用，以免影响睡眠。
干果不能替代正餐
6. 干果不能替代正餐，应该作为零食或加餐食用。
7. 如果想要通过吃干果减肥，还需要配合适量的运动和均衡的饮食。