减肥吃米饭还是面条？
很多人在减肥时都会限制主食的摄入量，但其实选择正确的主食也可以帮助减肥。那么，减肥时应该吃米饭还是面条呢？以下是十种不发胖的主食推荐：
1. 糙米饭
相比于白米饭，糙米饭的纤维含量更高，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，糙米饭的GI值也较低，能够控制血糖水平，减少脂肪储存。
2. 红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，红薯的热量也比米饭和面条低，是理想的减肥主食。
3. 燕麦
燕麦含有大量的β-葡聚糖，能够增强肠道免疫力，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，燕麦的GI值也较低，能够控制血糖水平，减少脂肪储存。
4. 紫薯
紫薯含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，紫薯还含有花青素，能够抗氧化，减少脂肪氧化，有助于减肥。
5. 黑米饭
黑米饭含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，黑米饭还含有类黄酮和花青素，能够抗氧化，减少脂肪氧化，有助于减肥。
6. 小麦胚芽
小麦胚芽富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，小麦胚芽还含有丰富的亚麻酸和维生素E，能够降低胆固醇，有助于减肥。
7. 豆类
豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，豆类还含有异黄酮和大豆异黄酮，能够降低胆固醇，有助于减肥。
8. 藕粉
藕粉含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，藕粉还含有天然的黏液质，能够保护胃肠道，有助于减肥。
9. 红豆
红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，红豆还含有大量的类黄酮和花青素，能够抗氧化，减少脂肪氧化，有助于减肥。
10. 薏米
薏米含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，薏米还含有薏苡素和薏苡甙，能够降低胆固醇，有助于减肥。