减肥坚果20克还吃油吗
坚果是一种非常健康的食品，它们富含蛋白质、健康脂肪和纤维素等营养成分，对于减肥和保持健康都有很大的帮助。但是，由于坚果的热量比较高，所以在减肥期间需要控制摄入量。下面介绍适合减肥期间吃的坚果，每天20克，不仅能满足口腹之欲，还能帮助减肥。
1. 杏仁
杏仁是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助控制血糖和胆固醇水平，减少心脏病和糖尿病的风险。每天吃20克杏仁，可以提供大约130卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。
2. 核桃
核桃也是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。每天吃20克核桃，可以提供大约120卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。
3. 花生
花生也是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。每天吃20克花生，可以提供大约120卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。
4. 腰果
腰果是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。每天吃20克腰果，可以提供大约130卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。
5. 松子
松子也是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。每天吃20克松子，可以提供大约130卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。
6. 榛子
榛子也是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。每天吃20克榛子，可以提供大约130卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。
7. 美国杏仁
美国杏仁也是一种非常健康的坚果，它富含蛋白质、纤维素和健康脂肪，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。每天吃20克美国杏仁，可以提供大约130卡路里的能量，这个量足以满足口腹之欲，但不会影响减肥进程。