减肥时吃什么热量低

1. 蔬菜类

蔬菜类是减肥时必不可少的食物，因为它们的热量非常低，而且富含维生素和矿物质。以下是一些热量最低的蔬菜：

• 芹菜：每100克只有14卡路里
• 黄瓜：每100克只有15卡路里
• 生菜：每100克只有14卡路里
• 西红柿：每100克只有18卡路里
• 菠菜：每100克只有23卡路里

2. 水果类

水果类也是减肥时的好选择，因为它们富含纤维和维生素，而且热量也比较低。以下是一些热量最低的水果：

• 草莓：每100克只有33卡路里
• 柠檬：每100克只有29卡路里
• 葡萄柚：每100克只有34卡路里
• 苹果：每100克只有52卡路里
• 橙子：每100克只有47卡路里

3. 蛋白质类

蛋白质类是减肥时的重要组成部分，因为它们可以帮助保持饱腹感，并且有利于增加肌肉。以下是一些热量最低的蛋白质食物：

• 鸡胸肉：每100克只有165卡路里
• 鱼：每100克只有120-200卡路里不等
• 豆腐：每100克只有70卡路里
• 鸡蛋：一个只有78卡路里
• 瘦牛肉：每100克只有250卡路里