坐着减肥的动作
现代人的生活方式大多是久坐不动，导致身体肥胖，容易患上各种疾病。但是，如果你想减肥，却没有时间去健身房，那么坐着减肥就是一个好选择。下面介绍几个坐着减肥的动作，帮助你在工作之余，轻松减肥。
动作一：踩脚踏车
1.坐在椅子上，双脚放在地面上，双手放在膝盖上。
2.开始像骑自行车一样，将双腿交替向前踏动。
3.踩动时，尽量用力，可以加快心跳，燃烧脂肪。
动作二：收缩腹部
1.坐在椅子上，双脚放在地面上，双手放在膝盖上。
2.吸气，然后慢慢将腹部收缩，尽量靠近脊柱。
3.保持收缩状态，数到五，然后放松。
4.重复此动作，每次收缩时间逐渐增加，可以有效减少腹部脂肪。
动作三：提臀运动
1.坐在椅子上，双脚放在地面上，双手放在膝盖上。
2.将双脚向前移动，让膝盖与臀部成90度角。
3.然后慢慢将臀部提起，使身体与椅子成45度角。
4.保持此状态，数到五，然后放松。
5.重复此动作，每次提臀时间逐渐增加，可以有效塑造臀部曲线。
以上三个动作可以在工作间隙，或者看电视时进行，不仅可以减肥，还可以缓解久坐带来的疲劳感。但是，坐着减肥并不是万能的，还需要合理饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。