水煮鸡腿减肥做法?减肥餐白水煮鸡腿做法?

水煮鸡腿减肥做法

随着现代社会的发展，越来越多的人开始注重健康和身材。为了达到瘦身的目的，许多人选择了节食或者运动。然而，这些方法对于一些人来说可能会有些困难或者不适合。今天，我们来介绍一种简单又有效的减肥餐——水煮鸡腿。

减肥餐白水煮鸡腿做法

要做水煮鸡腿，首先需要准备以下材料：

1. 鸡腿两个
2. 姜片适量
3. 葱段适量
4. 盐适量
5. 料酒适量
6. 清水适量

步骤如下：

1. 将鸡腿洗净，切成块状，放入锅中加入适量的清水。
2. 加入适量的姜片、葱段和料酒，开火煮沸后再转小火煮20分钟。
3. 将煮好的鸡腿块捞出，放入盘中。
4. 将锅中剩余的汤汁过滤掉，只取汤汁。
5. 将汤汁再次煮沸，加入适量的盐，搅拌均匀。
6. 将汤汁倒入盘中的鸡腿块上即可。
7. 最后，可以根据个人口味再加上一些蒜末或者辣椒油。

水煮鸡腿的营养价值

水煮鸡腿是一种低脂肪、低热量、高蛋白的减肥餐。每100克水煮鸡腿含有22.9克蛋白质、1.1克脂肪、0.4克碳水化合物、106毫克钠、0.1毫克胆固醇等营养成分。鸡肉中的蛋白质含有多种氨基酸，能够提供人体所需的营养物质，同时又不会增加过多的热量和脂肪摄入。

总之，水煮鸡腿是一种简单又健康的减肥餐。如果你想要减肥，又不想过于苦恼和饥饿，不妨试试这种做法吧！