男生减肥动作及次数
肚子是男生最容易囤积脂肪的部位之一，要想减掉肚子上的赘肉，需要进行一些有针对性的运动。下面介绍8个男生减肚子的动作及每个动作的次数。
仰卧起坐
仰卧起坐是最常见的减肚子的运动之一，可以有效地锻炼腹肌。每次做20-30个，一天可以做3-4组。
卷腹
卷腹是一种比较难度较大的腹肌训练动作，可以锻炼到腹直肌和腹外斜肌。每次做15-20个，一天可以做3-4组。
平板支撑
平板支撑可以训练到腹肌和腰肌，同时还可以增强核心稳定性。每次做30-60秒，一天可以做3-4组。
俯卧撑
俯卧撑是一种全身性的训练动作，可以锻炼到胸肌、肩部、三头肌和腹肌。每次做15-20个，一天可以做3-4组。
哑铃侧平举
哑铃侧平举可以锻炼到腰肌和腹肌，同时还可以增强核心稳定性。每次做15-20个，一天可以做3-4组。
仰卧交替举腿
仰卧交替举腿可以有效地锻炼到腹肌和腰肌。每次做20-30个，一天可以做3-4组。
仰卧腿部抬升
仰卧腿部抬升可以训练到腹肌和腰肌，同时还可以增强核心稳定性。每次做20-30个，一天可以做3-4组。
哑铃俯身侧屈
哑铃俯身侧屈可以锻炼到腰肌和腹肌，同时还可以增强核心稳定性。每次做15-20个，一天可以做3-4组。