经期减肥瑜伽动作图
在经期，女性身体会发生很多变化，其中就包括体重的波动。因此，在这个时期，进行适当的瑜伽运动可以帮助女性减轻体重，缓解经期不适。下面介绍七个适合经期的瑜伽动作。
1. 三角式
将双腿打开，与肩同宽，右脚向右转90度，左脚稍微转一点。双臂向两侧伸展，与地面平行。然后，将右手放在右脚旁边，左臂向上伸展。保持这个姿势，重复数次，然后换另一侧。
2. 猫式
跪在地上，手掌放在肩膀下面，手肘微屈。吸气，让腹部下降，头向上仰。呼气，将背部向上弓起，头向下低。反复进行数次。
3. 船式
坐在地上，膝盖弯曲，双脚放在地上。双手放在膝盖后面，身体向后倾斜，将双腿抬起，与地面成45度角。保持这个姿势，重复数次。
4. 坐姿扭转
坐在地上，双腿伸直。将左脚放在右腿外侧，右手放在左膝上，左手放在地上。慢慢地转动上半身，保持这个姿势，数次后换另一侧。
5. 低头式
跪在地上，手肘微屈，手掌放在肩膀下面。慢慢地向前弯腰，让头部靠近地面。保持这个姿势，重复数次。
6. 蝴蝶式
坐在地上，双腿伸直。将双脚弯曲，脚底相对。慢慢地将双脚向身体拉近，保持这个姿势，重复数次。
7. 仰卧腿部伸展
仰卧在地上，双腿伸直。将一条腿向上抬起，用手抓住小腿或脚踝，保持这个姿势，数次后换另一侧。
以上七个瑜伽动作，可以帮助女性在经期减轻体重，缓解经期不适。但是，每个人的身体情况不同，建议在进行瑜伽运动前，先咨询医生或瑜伽教练的意见。