运动减肥周食谱
减肥是现代人生活中的一个大问题，而运动减肥是最健康的减肥方式之一。除了运动，饮食也是非常重要的。下面为大家介绍一周的运动减肥餐食谱。
周一
早餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份瘦肉沙拉（瘦肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份鱼肉粥（鱼肉、米饭、蔬菜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
周二
早餐：一杯燕麦粥、一根香蕉。
上午加餐：一个橙子。
午餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份瘦肉炒青菜（瘦肉、青菜、蘑菇、胡萝卜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
周三
早餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份瘦肉沙拉（瘦肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份鱼肉粥（鱼肉、米饭、蔬菜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
周四
早餐：一杯燕麦粥、一根香蕉。
上午加餐：一个橙子。
午餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份瘦肉炒青菜（瘦肉、青菜、蘑菇、胡萝卜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
周五
早餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份瘦肉沙拉（瘦肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份鱼肉粥（鱼肉、米饭、蔬菜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
周六
早餐：一杯燕麦粥、一根香蕉。
上午加餐：一个橙子。
午餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份瘦肉炒青菜（瘦肉、青菜、蘑菇、胡萝卜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
周日
早餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份瘦肉沙拉（瘦肉、生菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、黄瓜），一杯低脂酸奶。
下午加餐：一杯无糖豆浆。
晚餐：一份鱼肉粥（鱼肉、米饭、蔬菜），一份水果沙拉（草莓、蓝莓、木瓜、芒果）。
以上是一周的运动减肥餐食谱，希望对大家的健康有所帮助。