21天减肥法记录
21天减肥法是一种严格的减肥方法，需要坚定的意志力和毅力。下面是一位减肥者的21天减肥法记录。
前7天
1. 控制饮食：每天只吃三顿饭，不吃零食，不喝饮料，只喝白开水。
2. 运动：每天至少运动30分钟，可以选择跑步、游泳、健身等运动方式。
3. 减少盐分：不吃咸的食物，减少盐的摄入量。
中间7天
4. 控制饮食：每天只吃两顿饭，早餐可以选择水果或酸奶代替，晚餐不吃主食。
5. 运动：每天增加运动时间到1小时，可以选择慢跑、瑜伽、爬山等运动方式。
6. 增加蛋白质：每天多吃一些蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、豆腐等。
后7天
7. 控制饮食：每天只吃一顿饭，早餐可以选择酸奶或水果代替，晚餐只吃蔬菜和水果。
8. 运动：每天增加运动时间到1.5小时，可以选择游泳、跳绳、椭圆机等运动方式。
9. 喝水：每天至少喝2升水，保持身体水分充足。
经过21天的严格执行，减肥者成功减去了5公斤的体重。同时，她也养成了健康的生活习惯，坚持每天运动和控制饮食。她表示，21天减肥法虽然较为严格，但只要坚持下来就一定会有成果。