三日减肥食谱
想要快速减肥，除了运动外，饮食也是非常重要的。下面为大家介绍一份三日减肥食谱，帮助你在短时间内瘦身成功。
第一天
1.早餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一颗水煮蛋。
2.上午加餐：一杯无糖酸奶。
3.午餐：一份鲜虾沙拉（生菜、葡萄柚、鲜虾、橄榄油、柠檬汁）、一杯柠檬水。
4.下午加餐：一份水果沙拉（苹果、橙子、葡萄、蜂蜜）。
5.晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸菜（花菜、胡萝卜、豌豆）、一杯低脂酸奶。
6.睡前加餐：一杯脱脂牛奶。
第二天
1.早餐：一杯黑咖啡、一片全麦面包、一份水煮蛋。
2.上午加餐：一杯无糖酸奶。
3.午餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸菜（花菜、胡萝卜、豌豆）、一杯柠檬水。
4.下午加餐：一份水果沙拉（苹果、橙子、葡萄、蜂蜜）。
5.晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸菜（花菜、胡萝卜、豌豆）、一杯低脂酸奶。
6.睡前加餐：一杯脱脂牛奶。
第三天
1.早餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一份水煮蛋。
2.上午加餐：一杯无糖酸奶。
3.午餐：一份煮鸡胸肉、一份蒸菜（花菜、胡萝卜、豌豆）、一杯柠檬水。
4.下午加餐：一份水果沙拉（苹果、橙子、葡萄、蜂蜜）。
5.晚餐：一份烤鸡胸肉、一份蒸菜（花菜、胡萝卜、豌豆）、一杯低脂酸奶。
6.睡前加餐：一杯脱脂牛奶。
以上三日减肥食谱，每天的卡路里摄入量都控制在1200-1500卡以内，既能让身体得到足够的营养，又能有效减肥。但是，减肥并不是一朝一夕的事情，合理的饮食习惯和坚持运动才是长期保持身材的关键。