吃肉也能减肥？
传统的减肥观念认为，减肥必须要少吃肉，多吃蔬菜水果。但是，最近的一些研究表明，适量摄入肉类也能帮助减肥。那么，减肥时可以吃哪些肉类呢？
选择瘦肉
1. 选择瘦肉
瘦肉相对于肥肉，含有更少的脂肪和卡路里。因此，选择瘦肉作为减肥餐单中的主要肉类是比较明智的选择。例如，鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉等都是比较理想的减肥肉类。
加工肉要少吃
2. 加工肉要少吃
加工肉指的是经过腌制、烟熏、腌渍、烤制等加工过程的肉类，如火腿、香肠、培根等。这些肉类中含有较多的添加剂和盐分，不仅会影响减肥效果，还会对身体健康造成一定的影响。因此，减肥期间要尽量少吃加工肉。
控制摄入量
3. 控制摄入量
肉类虽然是减肥餐单中不可或缺的一部分，但是摄入量也需要控制。一般来说，每餐肉类的摄入量应该控制在100克以内。另外，如果减肥的目的是减脂，那么肉类的摄入量还需要根据个人的身体情况进行调整。
总结
4. 总结
减肥时可以吃肉，但是需要选择瘦肉，避免摄入过多的脂肪和卡路里。加工肉要少吃，控制摄入量是减肥期间的关键。另外，减肥餐单需要根据个人的身体情况和减肥目标进行调整，建议在专业医生或营养师的指导下进行。