减肥需要早睡
睡眠与减肥的关系备受人们关注。有人认为晚上睡眠时间越晚，消耗的热量越多，从而达到减肥的效果。但是，最新研究表明，减肥需要早睡。
晚睡会导致饮食不规律
晚上睡眠时间越晚，人们往往会因为饥饿而进食。而且，晚上进食的食物往往是高热量、高脂肪、高糖分的食物，这样会导致能量摄入过多，难以消耗。另外，晚上睡眠时间不足，人们白天会感到疲惫，从而影响到运动的积极性，减缓身体的代谢速度。
早睡有助于控制体重
早睡有助于控制体重。睡眠充足的人，身体内激素分泌正常，新陈代谢快速，能量消耗高。此外，睡眠充足还有助于控制食欲，减少进食的次数和数量，从而达到减肥的效果。研究表明，每晚睡眠时间多一小时，BMI指数就会下降0.35个单位。