研究发现：这几个时段跑步减肥效果最好
跑步是一种非常有效的减肥方式，但是在什么时段跑步效果最好呢？下面就让我们来看看研究发现的几个时段。
早晨空腹跑步
早晨空腹跑步是很多人的选择，因为此时身体的糖原储备已经消耗殆尽，而脂肪储备却还有很多，所以在这个时段进行跑步可以更好地燃烧脂肪。但是需要注意的是，空腹跑步容易导致低血糖，所以要注意补充水分和碳水化合物。
午餐后跑步
午餐后跑步也是一种不错的选择，因为此时身体已经消化了食物，血糖水平也相对较高，可以提供足够的能量。而且午餐后的跑步可以帮助加速新陈代谢，促进消化吸收，对于减肥有很好的效果。但是需要注意的是，午餐后跑步要间隔一段时间，等待食物消化完毕再进行。
晚上跑步
晚上跑步也是很多人的选择，因为此时身体已经消化了晚餐，而且运动可以帮助消耗掉晚餐中的热量，避免积累在体内。而且晚上跑步可以帮助缓解一天的压力，帮助睡眠，对于身心健康都有好处。但是需要注意的是，晚上跑步要避免过于剧烈的运动，以免影响睡眠。