芭蕾舞减肥动作视频
芭蕾舞是一种优美的舞蹈形式，也是一种非常有效的减肥运动。下面介绍芭蕾舞的十二个基本动作，帮助你在家中进行减肥训练。
一、立定第一式
1.双脚并拢，脚尖向外旋转，与肩同宽站立。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
二、第二式
1.右脚向前迈一步，左脚跟离地，脚尖向左旋转。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
三、第三式
1.右脚向右侧迈一步，左脚跟离地，脚尖向左旋转。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
四、第四式
1.右脚向后迈一步，左脚跟离地，脚尖向左旋转。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
五、第五式
1.左脚向前迈一步，右脚跟离地，脚尖向右旋转。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
六、第六式
1.左脚向左侧迈一步，右脚跟离地，脚尖向右旋转。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
七、第七式
1.左脚向后迈一步，右脚跟离地，脚尖向右旋转。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
八、第八式
1.双脚并拢，脚尖向外旋转，与肩同宽站立。2.双手放在腰间，手指向后。3.头部自然抬起，目视前方。
九、第九式
1.双脚并拢，脚尖向外旋转，与肩同宽站立。2.右手举过头顶，左手放在腰间。3.头部自然抬起，目视右手。
十、第十式
1.双脚并拢，脚尖向外旋转，与肩同宽站立。2.左手举过头顶，右手放在腰间。3.头部自然抬起，目视左手。
十一、第十一式
1.双脚并拢，脚尖向外旋转，与肩同宽站立。2.双手自然下垂，手心向前。3.头部自然抬起，目视前方。
十二、第十二式
1.双脚并拢，脚尖向外旋转，与肩同宽站立。2.双手放在腰间，手指向后。3.头部自然抬起，目视前方。
以上是芭蕾舞的十二个基本动作，每个动作可以重复进行多次，帮助你燃烧脂肪，塑造完美身材。