一、胖成这样该减肥了
1. 160cm身高，75kg体重，这是一个明显的超重身材。
2. 饮食方面，每天不规律，喜欢吃油炸食品、零食和甜食。
3. 运动方面，几乎没有运动习惯，每天坐在办公室里工作，回家后就是看电视或者上网。
二、减肥计划的制定
1. 饮食方面，控制摄入量，每天吃三餐，以蔬菜、水果、瘦肉为主，少吃高热量食品。
2. 运动方面，每天至少走路1小时，增加身体活动量，同时加入一些有氧运动，如跑步、游泳等。
3. 心理方面，要保持积极乐观的心态，遇到困难不要放弃，要坚持下去。
三、减肥的效果和感受
1. 经过一个月的努力，体重从75kg减到了70kg，明显感觉身体变轻了。
2. 饮食方面，开始喜欢吃水果、蔬菜等健康食品，不再喜欢吃高热量食品。
3. 运动方面，每天的运动量逐渐增加，体力和耐力也得到了提高。
4. 心理方面，减肥的成功让自己更加自信和满足，也更加重视自己的健康。
四、总结
1. 减肥不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。
2. 饮食和运动的平衡是减肥的关键，只有两者结合起来才能取得好的效果。
3. 坚持不懈，保持积极乐观的心态，才能成功减肥。