减肥期吃什么主食？
减肥是很多人的目标，但是很多人在减肥期间却不知道该吃什么主食，以达到减肥的效果。下面介绍最适合减肥吃的13种主食。
1. 燕麦
燕麦是一种高纤维、低热量的主食，它可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，燕麦还富含膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 红薯
红薯是一种低卡路里的主食，同时也富含维生素和矿物质。红薯的淀粉含量比普通土豆低，可以帮助减少脂肪的积累。
3. 糙米
糙米是一种全谷物，含有大量的膳食纤维和矿物质，能够帮助你控制饮食，增加饱腹感。同时，糙米还可以降低胆固醇和血糖水平，有助于减少脂肪的积累。
4. 红豆
红豆是一种低脂肪、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，红豆还富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
5. 面筋
面筋是一种富含蛋白质和低脂肪的主食，可以帮助你增加饱腹感、控制食欲。同时，面筋还富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
6. 豆腐
豆腐是一种低脂肪、高蛋白质的主食，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，豆腐还富含大量的植物雌激素，有助于保持女性的健康。
7. 紫薯
紫薯是一种低卡路里、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，紫薯还富含花青素，有助于保持身体健康。
8. 绿豆
绿豆是一种低脂肪、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，绿豆还富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
9. 紫米
紫米是一种低卡路里、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，紫米还富含花青素，有助于保持身体健康。
10. 黑豆
黑豆是一种低脂肪、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，黑豆还富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
11. 红薯粉
红薯粉是一种低卡路里、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，红薯粉还富含花青素，有助于保持身体健康。
12. 茶碗蒸
茶碗蒸是一种低脂肪、高蛋白质的主食，可以帮助你增加饱腹感、控制食欲。同时，茶碗蒸还富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
13. 面条
面条是一种低卡路里、高纤维的主食，含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。同时，面条还富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。